Специалисты-диетологи уверены в том, что наши красота, здоровье и долголетие во многом зависят от того, насколько тщательно мы пережевываем пищу. Так что, если вы хотите всегда прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно научиться есть правильно! Процесс пережевывания пищи требует определенных навыков и много терпения. Но те, кому удается осилить эту премудрость, получают за "трудолюбие" красивую кожу и здоровый пищеварительный тракт. Следуйте следующим советам, они помогут вам стать настоящей Королевой Красоты.
- Прежде всего, помните, что еда не терпит суеты. Не садитесь за стол, если куда-то торопитесь или нервничаете. Лучше перекусите яблоком или бананом и дождитесь момента, когда у вас появится больше времени или стресс отступит.
- Никогда не читайте за едой, не смотрите телевизор и не выясняйте отношения. Во время еды все системы организма должны быть направлены на то, чтобы хорошо усвоить пищу, а когда начинается возбуждение других центров, то пищеварительные процессы ухудшаются. Так что уясните для себя раз и навсегда - посторонние дела во время приема пищи вредят вашему здоровью.
- Не забывайте, что питательные вещества усваиваются в желудке и кишечнике только в растворенном состоянии. Поэтому жевать следует до тех пор, пока пища не станет во рту однородной и жидкой. Рекомендуется делать не меньше 30 жевательных движений на каждый кусок пищи. Знаете что говорят мудрецы Востока? "Жуешь 50 раз - ничем не болеешь, 100 раз - живешь долго, 150 раз - станешь бессмертным".
- И еще: старайтесь жевать поочередно как правой, так и левой стороной челюсти, чтобы нагрузка на зубы распределялась равномерно.
Nezabudka
Ключевые теги: красота, здоровье, организм, пища, еда, стресс
|
|
