Главная страница сайта      
Поиск по сайту :
[ наведите мышку ]
02.  03.  04. 
 
 

Советы на «сон грядущий»

Время летит с сумасшедшей скоростью, и мы вертимся с утра до вечера, чтобы угнаться за ним. И, конечно же, ритм современной жизни не может не сказаться на нашем самочувствии в течение дня и качество нашего сна в ночное время. Иногда кажется, что сил нет добраться до кровати, глаза сами собой закрываются от усталости. А ляжешь в постель – сна нет. Знакомая ситуация, не правда ли? Слабым успокоением может быть лишь то, что с хроническими проблемами сна живут миллионы людей в разных уголках планеты. Предлагаем несколько советов, которые помогут решить проблему сна:
- Ложитесь спать в одно и то же время.
- Помните: чтение или просмотр телепередач в постели затруднят засыпание.
- Не компенсируйте потерянный сон утром, если даже вам пришлось лечь спать значительно позже обычного.
- Избегайте употребления в послеобеденное время спиртных напитков и содержащих кофеин.
-Если не можете уснуть в первые 15-20 минут, встаньте с кровати, пойдите в другую комнату и почитайте при тусклом освещении. В постель возвращайтесь, только почувствовав сонливость.

- Не думайте про болезнь Крона на likar.info описанную. На ночь глядя вы не придумаете ничего хорошего, а сон от себя отгоните.

- Пусть вашим правилом станет слушание на ночь расслабляющей музыки.
- Улучшению сна поспособствует подушечка, набитая шишками хмеля или цветками лаванды.
- Воздух в спальне должен быть прохладным, поэтому перед сном тщательно проветрите комнату или спите с приоткрытым окном.
- Для постельного белья подойдут льняные и хлопчатобумажные ткани голубоватого или зеленоватого оттенков.
- Полезно перед сном выпить несколько капель настойки валерианы или боярышника.


  • 0
 (голосов: 0)
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



Комментарии (0)

   
Форма для связи с администрацией сайта