Ты уже решила, какие личные задачи будешь решать в ближайшие 12 месяцев? Если еще нет, поторопись: начинать с нового года, по мнению психологов, лучше, чем с понедельника. Но о чем бы ты ни мечтала, все сбудется при одном условии: ты должна оставаться здоровой!
Проверь себя
Прежде всего, приучи себя к физическим нагрузкам, особенно если у тебя сидячая работа. Начинай утро с зарядки, больше ходи пешком. Ученые утверждают, что пешие прогулки 5 раз в неделю всего лишь по 30 минут продлевают жизнь в среднем на 2 года! Более того, ходьба полезнее, чем изнурительные занятия в тренажерных залах. Она повышает выносливость организма, снимает стресс, укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, укрепляет костные ткани и улучшает цвет лица.
Не увлекайся фаст-фудом. Питайся разнообразно, ведь в каждом продукте есть то, чего нет в другом. Не переедай! Устраивай разгрузочные дни хотя бы раз в месяц, в идеале - раз в неделю. 2 раза в год принимай комплекс витаминов.
Не переноси недуги на ногах и не занимайся самолечением. Помни: даже у "безобидной" ангины бывают серьезные осложнения!
Наполеон ошибался
Высыпайся! Регулярный глубокий сон - отличное лекарство против преждевременной старости. Он сохраняет и пополняет жизненную энергию, дает отдых утомленным мускулам, внутренним органам и нервной системе, разглаживает морщины, убирает синяки под глазами и возвращает здоровый цвет лица. Сколько же времени спать? Наполеон, например, который спал 4 часа в сутки, утверждал, что мужчины должны спать 5 часов, женщины - 6, а 7 часов спят одни идиоты. Однако врачи говорят, что необходимо спать 8 часов в сутки, и лишь некоторым людям достаточно 6-7 часов.
Нервы - в порядке
Находи выход эмоциям: плачь, смейся, влюбляйся, заводи друзей, строй карьеру с удовольствием, добивайся всех намеченных целей. Меньше нервничай и не копи негативные эмоции. Помни, что именно нервная система "в ответе" за множество неприятных недугов.
Раз в полгода посещай стоматолога, гинеколога, окулиста, эндокринолога.
Преодолевай вредные привычки: уделяй телевизору и компьютеру не более двух часов нерабочего времени, откажись от курения и не употребляй спиртное больше положенной нормы. Как видишь, ничего сверхъестественного в нашей "программе здоровья" нет. А польза огромная. Сама убедишься!
