Оказывается, некоторые продукты питания перед сном есть не только не вредно, но даже полезно. Они не только не наносят вреда организму, но позволяют быстрее и слаще заснуть. Как выяснилось, такими продуктами становятся те, которые в своём составе содержат вещества серотонин и мелатонин, а также магний. Последние расслабляют мышцы тела, что способствует приятному отходу ко сну. Самый «серотониновый» фрукт – банан. Так что его есть на ночь не возбраняется. Из настоев перед сном полезна ромашка. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.