Чтобы поддерживать душевный тонус на высоком уровне, начинай утро с мысли о том, какое удовольствие ты доставишь себе сегодня. После выходных непросто входить в рабочий ритм, и отчасти поэтому многие из нас не любят понедельники. Но мы не собираемся хныкать, а предлагаем прямо с этого мгновения начать культивировать в себе хорошее настроение и радость жизни. Принцип прост: чем более тяжелый день предстоит, тем более приятное поощрение следует придумать. Каким именно оно будет - выбирать тебе.

Искрящийся снег, деревья в белых нарядах, замысловатый узор на окнах... Все бы замечательно, да только мороз сильный мешает! А ведь с морозом шутки плохи: порой так прихватит, что мало не покажется! Что же делать, если ты и так мерзлючка, а тут еще на улице колючий мороз? Ты хорошо подготовилась к зиме? Достаточно ли в твоем гардеробе теплых шерстяных вещей?

Так хочется, чтобы ножки оставались красивыми и стройными всю жизнь...Нужно баловать свои ножки. Для ног полезен контрастный душ, ванночки из травяных отваров - ромашки, коры дуба, других лекарственных трав. Важно создавать ногам посильные физические нагрузки - такие как зарядка, пробежка, велосипед, плавание, ходьба, лыжи, йога. Обязателен массаж. Кроме этого, по возможности нужно соблюдать правильный рацион питания. Нужно, чтобы он включал в себя как можно больше зелени, меда, овощей и фруктов.

Полноценный сон очень важен для хорошего самочувствия. Но что делать, если трудно заснуть? Не помогают даже прогулки, травяной чай, тёплый душ и уговоры себя любимой? Значит, нужно попробовать другие способы. Вот несколько наиболее эффективных. Пробовали делать массаж ушных раковин? Во время него нужно расслабиться: лечь на кровать или откинуться на спинку кресла. Центры ладоней приложить к ушам на 3-5 минут, таким образом, ушные раковины прогреются. Затем сложить пальцы, как для щипка, и неторопливо, тщательно начать массировать края ушных раковин, начиная с мочек. Это массажная разминка.