Главная страница сайта      
Поиск по сайту :
[ наведите мышку ]
02.  03.  04. 
 
 

Полезная "офисная" зарядка


Первый день на работе после зимних каникул, да и после любых других праздников, кажется очень сложным. Как повысить свою работоспособность? Как справиться с болью в спине, которая дает о себе знать уже через несколько часов работы за компьютером? С помощью простых физических упражнений. Если вы будете регулярно выполнять несложную "офисную" зарядку, то вскоре забудете о своем недуге, ваши работоспособность и настроение повысятся.

  • Делайте наклоны туловища в стороны, стараясь коснуться носков (по 10 раз в каждую сторону).
  • Сидя перед компьютером, выполняйте вращательные движения плечами вперед и назад (по 10 раз).
  • Делайте рывки локтями назад, чтобы "сходились" лопатки (по 20 раз).
  • Стоя, руки опущены вниз. "Скручивайте" руки внутрь, чувствуя, как разминаются плечевые суставы.
  • Не забывайте и о глазах. Через каждый час работы подходите к окну и рассматривайте мелкие объекты, расположенные на большом удалении от окна. Хорошо, если в этот момент вы будете пить горячий зеленый чай.
  • По возможности выходите подышать свежим воздухом - это особенно важно, если вы целый день проводите за компьютером.

Ключевые теги: зарядка, боль в спине, работоспособность, настроение

  • 0
 (голосов: 0)
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



Комментарии (0)


   
Форма для связи с администрацией сайта