Главная страница сайта      
Поиск по сайту :
[ наведите мышку ]
02.  03.  04. 
 
 

Хлебная диета


Каждый из нас в свой ежедневный рацион включает хлеб. Ведь хлеб – всему голова. Как же можно без него обойтись? Лучше всего использовать его в пищу с умом, таким образом превратив хлеб в незаменимый продукт диетического питания. До сих пор считалось, что хлеб только способствует набору лишних килограммов. Но это не так! Лишь недавно выяснилось то, что даже с помощью хлеба можно похудеть – если есть его в меру, отказавшись на это время от жирной пищи в пользу небольшого количества белков.

 

Неужели правда, что хлебная диета может помочь с лишним весом? Да. В этом случае организму ничего не останется, кроме как начать расходовать собственный энергетический баланс, состоящий из избытка жировых отложений. А поскольку углеводы достаточно быстро усваиваются, хлебная диета предусматривает достаточно частое употребление хлеба – каждые 3-4 часа. Только к каждому кусочку диетического продукта – из муки грубого помола можно добавить либо порцию сырых овощей – для поддержания нормальной функции кишечника, либо творог жирностью до 5%, либо мякоть авокадо.

 

Допускается намазать на хлеб варенье прозрачным слоем или положить сверху него тонкий кусочек соленой рыбы, ветчины или обезжиренного сыра. Только помните, что количество употребляемого ежедневно хлеба для каждого индивидуально. Важно, чтобы шла потеря веса. И ещё важный момент - на протяжении всей диеты необходимо пить много жидкости – 8-10 стаканов воды в день. Выпитые чашки чая или кофе не считаются. Обязательно ежедневно нужно принимать поливитамины и кальций, по одной таблетке.

 

Если процесс потери веса пошёл, помимо сырых овощей в ежедневный рацион можно добавить баночку йогурта без сахара и три яйца в неделю – в любом виде. Так же допускается трижды в неделю употребить порцию мяса или рыбы - до 200 г. Однако в этот день нужно уменьшить количества хлеба на 3-4 ломтика. Если так питаться, потеря веса в неделю должна составить от 1 до 1,5 кг.

 

Как закрепить эффект от диеты? Для этого впоследствии каждые 2 кусочка хлеба можно заменить либо стаканом отварных бобовых, либо порцией макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 2/3 стаканами крупы на выбор - овсянкой, гречкой, пшеном, коричневым рисом или 1 вареной картофелиной. Можно - одним початком кукурузы. Кроме этого, вместо хлеба можно есть нежирную курятину или рыбу. Только нельзя придерживаться данной диеты бесконечно долго. Особенно это относится к тем людям, которые страдают заболеваниями желудка.


Ключевые теги: питание, диета, вес, хлеб

  • 0
 (голосов: 0)
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



Комментарии (0)


   
Форма для связи с администрацией сайта