Главная страница сайта      
Поиск по сайту :
[ наведите мышку ]
02.  03.  04. 
 
 

Что делать, если болит спина?


80% людей сталкиваются в течение жизни с болями спине. Они могут возникать по разным причинам. Что же делать, если болит спина? Лучшей профилактикой боли для женщин является освобождение от чрезмерных нагрузок. Вес ноши не должен превышать 10% от массы тела. Тяжелые сумки лучше носить через плечо.

 

Дамскую сумочку, в которой очень много разных вещей, лучше носить на каждом плече попеременно. Спать лучше не на жестких, а на мягких поверхностях. Если вы спите на боку, то нельзя допускать, чтобы подбородок наклонялся в сторону груди. При положении на боку подбородок не должен загибаться в сторону плеча.

 

Очень важно укреплять кости. Оказывается, кальций хорошо усваивается костной тканью в сочетании с витаминов К , делая ее более прочной. Витамином К богаты брокколи, шпинат и другие темно-листовые овощи.

 

Очень хорошо защищают спину от механических повреждений крепкие абдоминальные мышцы. Проконсультируйтесь с тренером, какие упражнения помогут укрепить нужную группу мышц. Обязательно следите за осанкой. Если вы работаете в офисе, следите за осанкой, а также периодически разминайтесь.


Ключевые теги: спина, боль, вес, кальций, витамины

  • 0
 (голосов: 0)
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



Комментарии (0)

Ответы помогите какой айфон купить kupit-iphone6.ru.
   
Форма для связи с администрацией сайта