Главная страница сайта      
Поиск по сайту :
[ наведите мышку ]
02.  03.  04. 
 
 

Что делать, если трудно заснуть?

alt
Полноценный сон очень важен для хорошего самочувствия. Но что делать, если трудно заснуть? Не помогают даже прогулки, травяной чай, тёплый душ и уговоры себя любимой? Значит, нужно попробовать другие способы.

 

Вот несколько наиболее эффективных. Пробовали делать массаж ушных раковин? Во время него нужно расслабиться: лечь на кровать или откинуться на спинку кресла. Центры ладоней приложить к ушам на 3-5 минут, таким образом, ушные раковины прогреются. Затем сложить пальцы, как для щипка, и неторопливо, тщательно начать массировать края ушных раковин, начиная с мочек. Это массажная разминка.

 

После окончания этой массажной разминки центры ладоней нужно снова прижать к ушам и провести основательный массаж путём вращения ладоней по часовой стрелке и против неё. После этой процедуры уши некоторое время будут «гореть». Это означает то, что вы наладили связь с энергетической системой организма, и он самостоятельно включит функцию сна.

 

Но если и после этого сон не приходит, нужно лечь на низкую подушку или просто на постель и сомкнуть руки над головой, в кольцо. Так, чтобы каждая ладонь плотно обхватывала локоть другой руки. Полежав так 20-30 минут, руки можно опустить вдоль тела и сложить в слабые, неплотно сжатые кулачки. В этот момент можно представить, что в них сгорает все плохое, остается только все самое хорошее, позитивное. Если удастся это сделать, то сон сразу же придет. Перед его приходом хорошо прочувствуйте свое тело. Мысленно дайте команду на «восстановление», только делайте это четко и ясно. Затем, очень медленно, глубоко вдохните, задержите дыхание и засыпайте...


Ключевые теги: сон, массаж, чай, организм, прогулки

  • 0
 (голосов: 0)
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



Комментарии (0)

   
Форма для связи с администрацией сайта