Главная страница сайта      
Поиск по сайту :
[ наведите мышку ]
02.  03.  04. 
 
 

Перед сном полезно перекусить

alt
Оказывается, некоторые продукты питания перед сном есть не только не вредно, но даже полезно. Они не только не наносят вреда организму, но позволяют быстрее и слаще заснуть. Как выяснилось, такими продуктами становятся те, которые в своём составе содержат вещества серотонин и мелатонин, а также магний. Последние расслабляют мышцы тела, что способствует приятному отходу ко сну. Самый «серотониновый» фрукт – банан. Так что его есть на ночь не возбраняется. Из настоев перед сном полезна ромашка. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души. Тёплое молоко – альтернатива ромашке. В нём содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Поэтому молоко как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства и помогает спокойно заснуть. Маленькая тарелочка овсяной каши тоже окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода, ведь овсянка – не что иное, как источник навевающего сон мелатонина. Особенно если в кашу добавить немного меда. Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин. Так что и им вполне можно полакомиться перед сном. А чтобы эффект от его употребления в пищу оказался максимальным, к зерновому хлебу желательно добавить кусок индейки. Это мясо известно тем, что является самым полноценным источником триптофана. Одно «но» - лучше всего триптофан действует на почти пустой желудок, а его эффект усиливают углеводы. Поэтому оптимальным перекусом на ночь можно считать и сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.

Ключевые теги: продукты, организм, сон, мед, молоко, бананы, хлеб

  • 0
 (голосов: 0)
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



Комментарии (0)

http://nord-heat.ru/ панельные радиаторы Purmo. http://текстиль-шуйский.рф/ купить скатерти в Коломне.
   
Форма для связи с администрацией сайта