Главная страница сайта      
Поиск по сайту :
[ наведите мышку ]
02.  03.  04. 
 
 

Можно ли побороть бессонницу?

altМожно! Зачастую нарушение сна можно устранить не благодаря приёму различного рода снотворных, а при помощи так называемой поведенческой терапии. Для этого нужно изучить свои режим дня и привычки, и изменить их. Например, если приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время, то можно сформировать устойчивые поведенческие стереотипы, позволяющие улучшить качество сна. В борьбе с бессонницей помогут прогулка и теплый душ перед сном. Горячая ванна или холодный душ в данном случае не рекомендуются. Поздний ужин – враг спокойного сна, поэтому принимать пищу перед ночным отдыхом не стоит, а лучше есть не меньше чем за два-три часа до сна. Очень важно грамотно подобрать постельную атрибутику – в первую очередь, подушку. Ее толщина должна быть примерно равна ширине плеча. Кстати, самые лучшие подушки - из современных синтетических материалов, поскольку они пропускают воздух, впитывают влагу и хорошо держат форму. И еще, непосредственно перед сном следует "отключить" мозг от разных проблем. Лучше думайте о приятном!

Ключевые теги: бессонница, сон

  • 0
 (голосов: 0)
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



Комментарии (1)
#1 написал: adurelkka (19 июня 2009 19:43)
smile
| |


   
Форма для связи с администрацией сайта