Ах, как короток ноябрьский день! Солнце редко заглядывает в окна домов и офисов, а недолгие прогулки проходят, как правило, в сумерках. Неудивительно, что в такие дни и самочувствие бывает пасмурным. Ведь противостоять осенним ветрам и дождю способна далеко не каждая иммунная система. Хандра и меланхолия обуревает даже самых отъявленных оптимистов.
Что же нужно, чтобы избежать этих естественных недомоганий и плохого настроения в этот так нелюбимый всеми нами период? Лучше всего вспомнить о самых простых и надежных средствах, которые дарит нам природа: это травы, ягоды, плоды деревьев и кустарников. "Где же их взять городскому жителю, далекому от лесов и полей?", - спросите вы.
Жаль, конечно, что вы не позаботились о полезных запасах на зиму. Кто это сделал, тем пережить позднююю сырую осень легче. Но не унывайте! Выход всегда есть.
Кроме простых и надежных средств есть простые и надежные правила, которые под силу и жителям сельской местности, и горожанам:
- Начинайте свой день с улыбки, настраивая себя на молодость и здоровье.
- Помните, что без физических упражнений жить нельзя. Каждое утро делайте зарядку, хотя бы 10 минут.
- Работайте над стрессами. В конце дня анализируйте все события, ситуации; вспомните, что вас обидело, огорчило, разозлило, вывело из себя. Разберитесь в себе - почему это случилось? Не зацикливайтесь на плохом, думайте о хорошем. Больше радуйтесь, даже мелочам.
- По возможности ведите здоровый образ жизни. Что это значит? Отказ от вредных привычек. Правильное питание. Спорт и еще раз спорт. Любой. Плавание, лыжи, настольный теннис, танцы. Или хотя бы пешие прогулки быстрым шагом.
- Настраивайте себя на позитив. Везде и во всем. Даже в самой плохой ситуации можно найти что-то хорошее, сделать выводы. Плохая ситуация - это урок. Благодарите и открывайте свое сердце для общения, наполняйте себя доброжелательностью.
Ключевые теги: осень, меланхолия, настроение, здоровый образ жизни
|
|
